O inchaço é um sintoma bastante incômodo, especialmente no final do dia quando tende a se agravar devido à retenção de líquidos, que é o acúmulo de líquido no corpo. Causas comuns incluem questões hormonais, sedentarismo, problemas renais e cardíacos, reações inflamatórias e alimentação inadequada, como consumo excessivo de sódio, açúcares e alimentos industrializados.
Para combater o inchaço e a retenção de líquidos, é importante adotar hábitos saudáveis como uma alimentação equilibrada, boa hidratação e prática regular de exercícios físicos. Além disso, existem alimentos com efeito diurético que ajudam na diminuição da retenção de líquidos.
Alguns desses alimentos incluem a melancia, que é rica em água e vitamina C, o abacaxi que auxilia na eliminação de toxinas, o melão que também é fonte de antioxidantes e fibras, o pepino que é hidratante e benéfico para os rins, e o chá verde que possui propriedades antioxidantes e diuréticas.
Portanto, incluir esses alimentos na dieta, juntamente com uma boa hidratação e a prática de exercícios físicos, pode contribuir significativamente para reduzir o inchaço e melhorar a retenção de líquidos no corpo, promovendo assim o bem-estar geral e a saúde.
*Por Thaiz Brito, nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica.
