Perder peso é um desejo comum para muitas pessoas, mas é importante evitar receitas extremas que levam ao chamado efeito sanfona, onde o emagrecimento não é duradouro e o peso volta. Para evitar isso, o nutrólogo Nataniel Viunisk dá algumas dicas simples:
1. Não se concentre apenas na balança, mas também consuma alimentos saudáveis e pratique atividades físicas que favoreçam o ganho de massa muscular.
2. Evite dietas da moda e foque em um estilo de vida saudável com constância e paciência.
3. Não se esqueça da importância da proteína para manter a massa muscular e evitar problemas de saúde.
4. Cuidado com as porções exageradas, é melhor fracionar as refeições ao longo do dia para evitar a fome e os exageros.
Além disso, para evitar o efeito sanfona, é importante evitar dietas extremas, reeducar a alimentação e evitar pular refeições. Também é recomendado manter-se longe do estresse e ansiedade, buscar uma alimentação rica em proteína e produtos orgânicos, controlar o consumo de açúcar e não ter paranoias com a inclusão de carboidratos na dieta. Além disso, atenção às atividades físicas que ajudam a fortalecer o corpo.
Os ossos e os músculos desempenham um papel fundamental na prevenção de doenças e problemas de saúde. Além de contribuírem para um equilíbrio melhorado, exercitar-se pelo menos duas vezes por semana é um segredo para viver por mais tempo, envelhecer bem e manter um peso adequado através do desenvolvimento de massa magra.
