Aumentar a longevidade requer mudanças no estilo de vida. Um especialista em longevidade compartilhou três dicas para uma vida saudável e longa.
A primeira dica é aderir ao jejum intermitente, passando de 12 a 16 horas sem comer. Isso estimula a renovação intracelular e pode adicionar anos à vida.
O treinamento de força também é importante. Praticar exercícios como supino, remadas e leg press ajuda a manter os principais grupos musculares em forma e fortalecidos, reduzindo o risco de morte por qualquer causa.
Além disso, melhorar o sono é essencial. Usar cortinas blackout e diminuir a temperatura do quarto para 20 graus Celsius ajudam a ter um sono mais profundo e restaurador.
Portanto, adotar o jejum intermitente, praticar treinamento de força e melhorar o sono são passos importantes para alcançar uma vida saudável e longa.
