Popular na América Latina por suas propriedades afrodisíacas, a maca peruana é um suplemento conhecido por aumentar a libido. No entanto, essa planta, que é da mesma família do repolho, couve, nabo e mostarda, possui diversos benefícios para a saúde. Cultivada nos Andes há milênios, a raiz da maca é a parte mais importante da planta e é consumida em pó gelatinizado ou em cápsulas.
A maca peruana é rica em nutrientes como fibras, vitaminas B3, C e B2, potássio, cálcio, fósforo, magnésio, ferro, zinco, fitoesteróis e ácidos graxos essenciais. Além do seu efeito afrodisíaco, ela também proporciona outros benefícios:
1. Energia: a raiz fornece carboidratos complexos e vitaminas do complexo B, o que contribui para a energia necessária para atividades diárias e exercícios físicos.
2. Resistência muscular: a maca peruana ajuda o organismo a lidar com situações de estresse, aumentando a resistência dos músculos. Ela inibe uma enzima responsável pela sensação de queimação durante o exercício, permitindo que a pessoa se esforce por mais tempo.
3. Massa muscular: estimula a produção de hormônios que contribuem para a força e construção dos músculos.
4. Auxilia no emagrecimento: as fibras e carboidratos complexos da maca peruana aumentam a saciedade, evitando excessos na alimentação. Além disso, as fibras ajudam no funcionamento do intestino e evitam inchaços no abdômen.
5. Melhora o humor: os flavonóides presentes na raiz da maca aumentam a disposição e o ânimo.
6. Controla o colesterol: o consumo regular da maca peruana ajuda a controlar o colesterol e a pressão sanguínea, devido à presença de ômega 3.
É recomendado o consumo diário de 400 mg a 1 g de maca peruana. Esse pó pode ser adicionado a diversos alimentos, como bolos, pães e sopas. No entanto, é importante ressaltar que ainda não existem muitos estudos científicos sobre a planta, por isso não está claro se ela possui contraindicações. Por segurança, é recomendado que grávidas e lactantes, pacientes com câncer de mama, útero e ovário, pessoas com endometriose e problemas gastrointestinais evitem o consumo. Antes de iniciar o uso do suplemento, é fundamental consultar um profissional de saúde.
