O magnésio desempenha um papel essencial no corpo humano, contribuindo para diversas funções, como combater a insônia, promover a saúde intestinal e melhorar a saúde cardiovascular. Este mineral está envolvido em mais de 300 reações químicas no organismo, atuando como cofator para auxiliar as enzimas em suas atividades metabólicas. É crucial obter quantidades adequadas de magnésio na dieta para garantir o bom funcionamento do corpo.
Um estudo recente demonstrou que o consumo de magnésio pode beneficiar a saúde cerebral, especialmente em mulheres. A deficiência desse mineral pode acarretar diversos problemas devido aos inúmeros processos que regula no corpo. Por isso, é importante conhecer as variedades de magnésio disponíveis, já que cada tipo tem funções diferentes.
Dentre os tipos de magnésio, o óxido de magnésio é um dos mais comuns devido à sua acessibilidade e preço. Apesar de poder ajudar a prevenir enxaquecas, sua biodisponibilidade é baixa, resultando em uma absorção limitada pelo organismo. Já o citrato de magnésio, encontrado em frutas cítricas, tem fácil absorção e é benéfico para o intestino, aliviando a constipação e contribuindo para o relaxamento muscular e a saúde cardiovascular.
O glicinato de magnésio é indicado para pessoas com insônia, ansiedade ou dores musculares, pois possui propriedades relaxantes, sem efeitos laxativos. Este tipo de magnésio também pode auxiliar no tratamento da depressão e melhorar a qualidade do sono. O sulfato de magnésio, conhecido como sais de Epsom, tem efeitos laxantes e é utilizado para aliviar dores musculares, promover o relaxamento e tratar problemas como baixos níveis de magnésio no sangue e pré-eclâmpsia em gestantes.
Por fim, o L-treonato de magnésio é associado à melhora da saúde cerebral e pode ser benéfico nesse aspecto. Cada forma de magnésio possui propriedades distintas e é importante escolher aquela mais adequada às necessidades individuais para obter os benefícios desejados. A reposição adequada de magnésio é fundamental para manter a saúde e o funcionamento adequado do corpo.
O magnésio desempenha um papel importante na saúde do cérebro, sendo o treonato de magnésio uma forma bem absorvida que pode atravessar a barreira hematoencefálica para melhorar a função cognitiva. Já o cloreto de magnésio é facilmente absorvido através da pele e comprimidos, sendo usado em banhos de imersão e óleos para promover saúde muscular e articular.
Uma dieta rica em magnésio, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios, é essencial para a saúde, o que muitas vezes torna a suplementação desnecessária. A deficiência de magnésio pode causar uma série de sintomas, mas é incomum. No entanto, em casos de dietas pobres, tratamentos diuréticos, doenças gastrointestinais ou complicações com diabetes, o risco aumenta. Consultar um médico antes de suplementar é fundamental para evitar excessos e garantir a saúde adequada.
