No último ano, alguns medicamentos têm ganhado popularidade por seu uso off-label para acelerar o emagrecimento, mesmo sendo voltados inicialmente para pacientes com diabetes tipo 2. No entanto, além desses remédios, existem substâncias naturais que podem ter um efeito semelhante no organismo. Um exemplo é a casca de psyllium.
O psyllium é um suplemento retirado da planta Plantago e começou a ser utilizado para acelerar a perda de peso desde 2018. Recentemente, ele tem se tornado popular no TikTok como uma alternativa para quem deseja emagrecer. Segundo a nutricionista Mariana Cortes, o pó de psyllium, ao ser misturado com líquidos, forma um gel que pode gerar a sensação de saciedade. No entanto, é importante ressaltar que o consumo do suplemento deve ser associado a uma dieta caloricamente deficitária, ou seja, queimar mais calorias do que se ingere ao longo do dia.
O pó de psyllium também pode ser uma ótima opção para pessoas que consomem pouca fibra. Cada colher de chá do suplemento contém cerca de quatro gramas de fibra, o que pode ajudar a suprir essa necessidade. Além disso, ele auxilia no controle da glicemia, reduzindo os níveis de insulina, e é benéfico para regular o trato intestinal. No entanto, é importante consumir com moderação para evitar o efeito contrário e ter problemas de constipação.
É fundamental lembrar que antes de fazer qualquer mudança na dieta, é importante procurar a orientação de um especialista. Ele poderá indicar qual é a melhor opção para cada pessoa, levando em consideração suas necessidades individuais e objetivos de saúde. O cuidado com o equilíbrio na alimentação e a prática regular de exercícios físicos são essenciais para alcançar um emagrecimento saudável e duradouro.
