Perder peso é um processo gradual que requer paciência, mesmo que o ganho de peso não tenha ocorrido rapidamente. No entanto, é viável emagrecer em curtos períodos sem recorrer a dietas rigorosas. A nutróloga Marcella Garcez destaca que algumas mudanças específicas no estilo de vida podem impulsionar o emagrecimento.
Emagrecer de forma saudável e consistente em apenas um mês pode ser desafiador, mas é possível conquistar resultados expressivos com mudanças simples no dia a dia. É essencial lembrar que o emagrecimento rápido pode não ser apropriado para todos e que é crucial priorizar a saúde em vez de metas inatingíveis, conforme explica Marcella.
Alguns princípios para emagrecer em 30 dias incluem adotar uma alimentação leve, controlar as porções, optar por alimentos menos calóricos, realizar de três a seis refeições diárias em horários regulares, priorizar alimentos naturais e balanceados, evitar produtos processados e açucarados, além de evitar dietas muito restritivas. Hidratar-se adequadamente ao longo do dia e evitar lanches desnecessários também são recomendados para auxiliar no processo de perda de peso. A água desempenha um papel fundamental no controle do apetite e na digestão.
