Ganhar massa muscular, também conhecido como hipertrofia, não é uma missão impossível. Uma personal trainer chamada Joicy Maromba afirma que os resultados nessa área acontecem quando se mudam as atitudes e a mentalidade. Para ajudar nesse processo, Joicy identificou dez erros comuns que podem atrapalhar o ganho de massa muscular.
O primeiro erro apontado por Joicy é o hábito de se comparar com os outros. Ela ressalta que sempre existirão pessoas mais fortes ou menos definidas do que você, e que é importante focar no seu próprio progresso, evitando a desmotivação e frustração que a comparação pode trazer.
Outro erro comum é treinar com o objetivo de impressionar os outros, em vez de priorizar o estímulo muscular adequado. Joicy destaca que é essencial focar em estimular os músculos de forma eficaz, pois o músculo não responde à carga em si, e sim ao estímulo correto.
