Segundo dados do Dieese, o café é a segunda bebida mais consumida pelos brasileiros, perdendo apenas para a água. Além de ser saboroso, o café pode ser um estimulante que melhora os treinos. A cafeína, presente no café e em alguns chás, aumenta a disposição e dá energia. No entanto, é importante consumir com moderação, pois o excesso pode afetar a qualidade do sono.
O personal trainer Pedro Coelho recomenda evitar o consumo de bebidas estimulantes à noite, mesmo para quem treina intensamente. O FDA sugere um consumo máximo de 400 mg de cafeína por dia, o equivalente a cerca de quatro xícaras de café.
O café tem benefícios quando integrado à alimentação. A nutricionista esportiva Fúlvia Hazarabedian explica que o café pode funcionar como um bom pré-treino, aumentando a energia. Além disso, a bebida pode melhorar a concentração e auxiliar na queima de gordura durante o exercício. Também possui antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação e a dor muscular.
A nutricionista recomenda o consumo de café coado, sem açúcar ou adoçante. Ela sugere algumas receitas, como o shake de café energético, o café termogênico e o café gelado com banana.
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