Descubra qual é a proteína menos indicada para quem busca eliminar gordura abdominal.

As proteínas são conhecidas por serem aliadas na perda de peso, pois proporcionam saciedade e são essenciais para a formação muscular. No entanto, nem todas as proteínas têm o mesmo valor nutricional e algumas podem ser prejudiciais para quem quer emagrecer. Os queijos, em particular, devem ser consumidos com moderação devido ao seu alto teor de gordura.

Para se ter uma ideia, para obter 30 gramas de proteínas, é necessário consumir cerca de 100 gramas de peito de frango, enquanto são necessárias 200 gramas de queijo mussarela. No entanto, a porção de frango tem apenas 165 calorias, enquanto a de queijo chega a 780 cal. Além disso, os queijos também são ricos em sódio, o que pode ser prejudicial à saúde do coração e aumentar a pressão arterial.

No entanto, nem todos os queijos são ruins para quem está em uma dieta. Os queijos mais industrializados, de cor amarela intensa, como a mussarela e o cheddar, são os mais calóricos devido à adição de gordura. Por outro lado, os queijos desnatados têm menos calorias e mais proteínas por porção. Opções mais leves, como pastas de queijo cottage e requeijão light, podem ser incluídas na dieta. Os queijos brancos também são melhores em relação ao teor de sódio, sendo uma alternativa mais saudável. Para quem gosta de queijos e não quer excluí-los da dieta, a ricota temperada com ervas é uma boa opção, pois possui menos gordura e sódio que os queijos industrializados.

É importante lembrar que, ao escolher os alimentos, é necessário considerar não apenas a quantidade de proteínas, mas também outros nutrientes e a qualidade geral do produto, visando uma alimentação balanceada e saudável.

About the author