Um suplemento muito popular entre os praticantes de atividade física é a creatina, que tem ganhado destaque tanto pelos seus benefícios quanto pelo respaldo clínico. A substância é reconhecida por aumentar a produção de energia muscular, favorecendo o tecido muscular e sendo benéfica inclusive para idosos. Seu consumo não se limita apenas a quem pratica exercícios físicos, pois o corpo humano pode produzi-la a partir da ingestão de alimentos como carnes bovinas, peixes e frango.
Uma dúvida frequente é se a creatina pode causar inchaço. É importante esclarecer que a creatina não é responsável por provocar retenção líquida, uma vez que seu efeito está relacionado ao aumento da água intramuscular. Além disso, estudos indicam que a creatina pode diminuir a fadiga muscular durante os treinamentos, proporcionando benefícios para a composição muscular e para a saúde em geral.
Portanto, a creatina é um suplemento amplamente utilizado por seus efeitos positivos sobre a energia muscular, a recuperação do desgaste físico e a redução da fadiga durante o treino. Independentemente da modalidade de exercício praticada, a suplementação de creatina tem se mostrado uma escolha atraente para aqueles que buscam melhorar seu desempenho físico.
