Um novo suplemento natural vem ganhando popularidade devido aos seus diversos benefícios para a saúde. Chamado de ashwagandha, essa planta tem sido usada há séculos na medicina tradicional indiana e é conhecida como ginseng indiano. Além de ser usada como tônico revitalizante e afrodisíaco, a ashwagandha é considerada um adaptógeno, que auxilia o corpo a lidar com o estresse.
Originária da Índia e do Sudeste Asiático, a ashwagandha também tem sido valorizada como um remédio para aliviar dores, especialmente em casos de artrite e fibromialgia. Diversos estudos têm explorado os benefícios desse suplemento para a saúde, incluindo a redução do estresse e dos níveis de açúcar no sangue. Embora sejam necessárias mais pesquisas, evidências científicas sugerem que a ashwagandha pode diminuir os níveis de cortisol, melhorar o sono e a memória, e ter efeitos positivos na redução da ansiedade e dos sintomas da depressão.
Além disso, pesquisadores descobriram que o extrato da ashwagandha pode beneficiar mulheres com disfunção sexual, melhorando a lubrificação e a satisfação durante o sexo. Em homens, foi observado um aumento nos níveis de testosterona. Estudos também indicaram melhorias na qualidade dos espermatozoides, sugerindo que a ashwagandha pode ser um potencial tratamento para casos de infertilidade.
É importante ressaltar que, assim como qualquer substância, o consumo da ashwagandha deve ser moderado. A dose média recomendada é de 300 a 600 mg de extrato seco, divididos em uma ou duas doses. O consumo excessivo pode causar vômitos ou diarreia. Gestantes, lactantes, pessoas com sistema imunológico comprometido ou que vão passar por cirurgia em breve devem evitar o consumo dessa planta. É fundamental que aqueles que estão tomando medicamentos consultem seus médicos para verificar possíveis contraindicações, pois a ashwagandha pode estimular a produção do hormônio tireoidiano e aumentar o hipertireoidismo.
Em resumo, a ashwagandha é um suplemento natural que tem se destacado pelos seus diversos benefícios para a saúde. Embora mais pesquisas sejam necessárias para comprovar seus efeitos, evidências apontam que ela pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o sono, a memória e a função sexual, além de ter potencial terapêutico no controle da ansiedade e dos sintomas da depressão. No entanto, é importante consumir a ashwagandha com moderação e buscar orientação médica, especialmente para aquelas pessoas que estão grávidas, amamentando, com sistema imunológico comprometido, ou que estão tomando medicamentos.
