Após as festas de fim de ano, é comum que os hábitos alimentares se flexibilizem. Algumas pessoas mantêm suas dietas, enquanto outras não se importam com a ingestão de calorias. Se você está buscando maneiras de desintoxicar o corpo neste início de ano, confira algumas dicas fáceis.
A primeira dica é beber água. Durante as festas, é comum substituir a água por refrigerantes e álcool. Por isso, é importante voltar a beber cerca de dois litros de água por dia para limpar o corpo e garantir o seu bom funcionamento.
Outra dica é dormir bem. Apesar das festas serem sinônimo de diversão para muitos, uma boa noite de sono é essencial. Dormir de sete a oito horas por noite proporciona tempo suficiente para o corpo se recuperar e restaurar a energia.
A terceira dica é fazer substituições inteligentes na dieta. As comidas das festas costumam ser pouco saudáveis, com grandes quantidades de alimentos processados, sal e açúcar. Por isso, é importante consumir cinco porções de frutas e vegetais diariamente para se sentir mais saudável.
Manter-se ativo também é fundamental. O exercício físico, aliado a uma alimentação equilibrada, é a maneira mais simples e eficaz de ter um estilo de vida saudável. Tente dar 10 mil passos por dia ou reserve 30 minutos para se exercitar. Um simples passeio ao ar livre já faz a diferença.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para desintoxicar seu corpo após as festas de fim de ano e começar o ano com mais saúde e bem-estar.
