Com o início de 2024, é comum fazermos promessas de cuidar melhor da saúde. Uma prática tradicional que surge nessa época é o “Janeiro Seco”, no qual as pessoas se comprometem a passar o mês inteiro sem consumir bebidas alcoólicas.
A proposta do “Janeiro Seco” é fazer um detox pós-festas e incentivar quem está preocupado com o consumo de bebidas a desacelerar. Evitar o álcool por um mês traz benefícios para a saúde, como a redução na ingestão de calorias vazias provenientes de bebidas alcoólicas, além de melhor hidratação, qualidade do sono, escolhas alimentares mais conscientes e melhor desempenho físico.
A abstinência de álcool por um mês também pode contribuir para perda de peso, principalmente para quem pratica atividades físicas. No entanto, apesar dos benefícios, nem todos conseguem cumprir o desafio do “Janeiro Seco”. Para aqueles que têm dificuldade em passar um mês sem beber, é importante buscar apoio e evitar situações que possam atrapalhar o objetivo de se abster do álcool.
O movimento “Janeiro Seco” tem adeptos ao redor do mundo, especialmente na França e Reino Unido. No Brasil, algumas pessoas já experimentaram o desafio e relataram melhorias em seu bem-estar. Reduzir o consumo de álcool pode trazer benefícios significativos e ajudar a compreender a relação estabelecida com a bebida ao longo da vida.
Parar de beber álcool tem se tornado uma decisão cada vez mais comum entre as pessoas que buscam um estilo de vida mais saudável. Além dos benefícios para a saúde física, como melhora na imunidade e no funcionamento do fígado, muitos relatam também mudanças significativas no bem-estar emocional e mental.
Larissa Cunegundes, jornalista, conta que parar de beber álcool trouxe uma nova disposição para o seu dia a dia e fortaleceu sua imunidade, já que antes ela ficava resfriada com frequência. Ela começou com um mês de pausa, depois estendeu para quatro meses sem consumo de bebidas alcoólicas. Agora, ela está buscando uma vida mais equilibrada e saudável.
A empresária e criadora de conteúdo Jana Rosa também compartilha da mesma opinião. Ela afirma que parar de beber foi a decisão mais importante de sua vida. Apesar de não ter problemas com o álcool, ele sempre esteve presente em seu dia a dia. Ficar sóbria por 13 meses a fez conhecer uma nova versão de si mesma e escolher ser essa pessoa, em vez da “maluquinha da balada”.
Segundo Stephanie Noelle Bordignon, criadora de conteúdo, parar de beber é uma escolha complexa, mas importante. Ela destaca a reflexão sobre o lugar que o álcool ocupa na vida das pessoas, já que muitos são colocados em uma posição moralista ou chata ao abordar esse assunto.
Se você está disposto a aderir ao Janeiro Seco, ainda dá tempo! Algumas dicas para evitar o consumo de bebidas alcoólicas neste mês incluem focar em uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais e grãos integrais, hidratar-se adequadamente, substituir bebidas alcoólicas por chás ou água com infusão de frutas, moderar o consumo de alimentos processados, incluir atividade física no dia a dia e buscar atendimento multiprofissional, se necessário.
Além disso, alguns alimentos, como os vegetais crucíferos, frutas ricas em antioxidantes, alimentos ricos em fibras e gorduras saudáveis, contribuem para a saúde do fígado e do sistema digestório, promovendo o bem-estar geral.
A decisão de parar de beber álcool pode trazer diversos benefícios para a saúde física e mental. Se você está pensando em aderir ao Janeiro Seco ou simplesmente reduzir o consumo de álcool, saiba que muitas pessoas já estão seguindo esse caminho e colhendo os frutos dessa mudança de hábito.
