A hipertensão, também conhecida como pressão alta, é uma condição crônica caracterizada pela elevação da pressão sanguínea nas artérias. Essa elevação ocorre quando os vasos sanguíneos se tornam mais estreitos ou menos elásticos, dificultando o trabalho do coração para bombear o sangue pelo corpo. A condição é diagnosticada quando as leituras da pressão arterial atingem ou ultrapassam 140/90 mmHg, conhecido como “14 por 9”.
A hipertensão é muitas vezes referida como um “inimigo silencioso”, pois raramente apresenta sintomas específicos, podendo levar a complicações cardiovasculares graves como infartos e AVCs. Muitas vezes, a condição só é descoberta durante exames médicos de rotina ou emergências, já que os pacientes não costumam sentir sintomas que os levem a procurar ajuda médica.
Os fatores de risco para desenvolver pressão alta incluem predisposição genética, excesso de peso, estresse, alto consumo de sal e falta de atividade física. Para prevenir o quadro de hipertensão, é recomendado adotar hábitos saudáveis no dia a dia.
Alguns dos principais hábitos que podem ajudar a evitar a pressão alta incluem manter uma dieta saudável e balanceada, com baixa ingestão de gorduras, óleos saturados e sal. A Organização Mundial da Saúde recomenda o consumo máximo de 5 gramas de sal por dia. Além disso, é essencial manter um peso saudável através de dieta equilibrada e prática regular de exercícios físicos.
A prática regular de atividades físicas é essencial para controlar a pressão arterial, reduzir a gordura corporal, equilibrar os níveis de colesterol e glicose, fortalecer o sistema cardiorrespiratório, ossos e músculos. O cardiologista recomenda a prática de pelo menos 150 minutos de atividades físicas por semana para obter benefícios na saúde cardíaca.
Outros hábitos que podem contribuir para evitar a hipertensão incluem a redução do consumo de álcool e tabaco. Tanto fumar quanto beber em excesso podem levar ao estreitamento e rigidez dos vasos sanguíneos, elevando a pressão arterial. É importante limitar o consumo de álcool e evitar fumar para manter a saúde cardiovascular.
A pressão arterial pode ser afetada por diversos fatores, como consumo de álcool, tabagismo, alto consumo de sal, obesidade, colesterol elevado, diabetes, idade avançada, estresse e falta de atividade física. Os sintomas comuns da pressão alta incluem tontura, visão embaçada, dor de cabeça e dor no pescoço. Outros sinais incluem zumbido no ouvido, visão dupla, dor na nuca, sonolência, palpitações, enjoo e pequenos pontos de sangue nos olhos.
A pressão arterial elevada pode levar a problemas graves de saúde, como acidente vascular cerebral (AVC), insuficiência cardíaca e perda de visão. É essencial monitorar regularmente a pressão sanguínea e buscar ajuda médica ao suspeitar que se tem pressão alta. Estilos de vida saudáveis, como exercícios físicos, dieta equilibrada, controle do peso e colesterol, redução do estresse e evitar substâncias que aumentem a pressão arterial, podem auxiliar no controle da pressão.
A consulta com um cardiologista é fundamental ao apresentar sintomas de pressão alta, pois o diagnóstico precoce pode reduzir complicações graves. Um especialista é capaz de identificar a hipertensão e orientar o tratamento adequado, que pode incluir medicamentos e repouso conforme a necessidade. Caso a pressão permaneça alta, é crucial buscar atendimento médico imediatamente.
O estresse crônico pode elevar a pressão arterial, enquanto a qualidade do sono adequada beneficia o sistema cardiovascular. É importante manter uma abordagem equilibrada para lidar com o estresse e investigar possíveis interrupções do sono. Além disso, realizar exames regulares e aferir a pressão arterial é essencial, mesmo em casos assintomáticos.
No próximo sábado (27/4), a Sociedade Brasileira de Cardiologia do Distrito Federal irá realizar uma ação para conscientizar a população sobre os cuidados necessários para prevenir a hipertensão arterial. O evento acontecerá das 8h às 12h, no estacionamento 13 do Parque da Cidade, oferecendo aferição de pressão e atividades como ioga, pilates e dança.
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