A prisão de ventre, também conhecida como intestino preso, é um problema bastante comum que afeta muitas pessoas. É caracterizado pela dificuldade de evacuar e pode ser causado por diversos fatores. Não há um critério preciso para determinar o que é considerado uma evacuação insuficiente, mas evacuar menos de duas vezes por semana pode ser um sinal.
Entre as causas mais comuns do intestino preso estão uma dieta pobre em fibras, baixa hidratação e sedentarismo. Além disso, certos medicamentos e condições de saúde também podem contribuir para o problema.
Existem diversos sintomas associados à prisão de ventre, tais como diminuição na frequência das evacuações (menos de três vezes por semana), alterações na consistência das fezes, fezes em formato arredondado, ressecamento das fezes (podendo causar sangramento ao evacuar) e necessidade de esforço excessivo para evacuar.
Então, como lidar com o problema do intestino preso? O nutrólogo Gabriel F. Coura Bastos oferece algumas dicas para melhorar os hábitos e superar a prisão de ventre:
– Alimentação adequada: a dieta desempenha um papel importante na formação das fezes e no funcionamento muscular do intestino. É essencial ter cuidado com os alimentos consumidos. É recomendado incluir na dieta alimentos ricos em fibras (frutas, vegetais, leguminosas, grãos integrais, sementes), alimentos fermentados (iogurte, kefir), alimentos ricos em magnésio (abacate, espinafre) e azeite de oliva extravirgem.
– Evite certos alimentos: para evitar que a situação se agrave, é importante evitar alimentos ricos em gordura saturada, com adição de açúcar, fritos, processados, embutidos, com excesso de álcool, com excesso de cafeína ou com baixo teor de fibras.
A prisão de ventre pode ser bastante incômoda, mas com alguns ajustes na alimentação e estilo de vida, é possível melhorar os sintomas e regularizar o funcionamento do intestino.
