Quando se trata de saúde, a alimentação desempenha um papel fundamental na preservação das funções do organismo. Em um mundo onde as condições inflamatórias estão aumentando, adotar uma dieta anti-inflamatória pode não apenas prevenir doenças, mas também promover um maior bem-estar.
De acordo com o nutrólogo e médico do esporte Thiago Viana, seguir uma dieta anti-inflamatória, juntamente com um estilo de vida ativo, sono de qualidade e técnicas de gerenciamento do estresse, é uma abordagem completa para quem busca saúde e longevidade. Além dos benefícios internos, como melhora na função imunológica e fortalecimento do corpo, essa dieta também traz vantagens visíveis, como auxiliar no emagrecimento e otimizar o metabolismo.
Segundo Viana, a inclusão de alimentos que combatem a inflamação crônica é uma estratégia poderosa para promover a saúde do organismo. Ele recomenda especialmente alimentos antioxidantes, ricos em ácidos graxos ômega-3 e fibras, tais como peixes de água fria (salmão, atum e sardinha), frutas vermelhas, vegetais folhosos, nozes, azeite de oliva, cúrcuma e gengibre.
Adotar uma dieta anti-inflamatória pode trazer diversos benefícios para a saúde e bem-estar. Além de prevenir doenças, essa dieta ajuda no emagrecimento e na otimização do metabolismo. Portanto, incorporar alimentos como peixes de água fria, frutas vermelhas, vegetais folhosos, nozes, azeite de oliva, cúrcuma e gengibre pode ser uma estratégia poderosa para manter o organismo saudável. É importante lembrar que essa dieta deve ser combinada com um estilo de vida ativo, sono de qualidade e técnicas de gerenciamento de estresse para obter resultados efetivos na busca pela saúde e longevidade.
