Nos últimos tempos, tem sido notável o crescimento da popularidade da prática de corrida no Distrito Federal, especialmente entre os jovens. Esses novos adeptos buscam um estilo de vida saudável e ativo, tornando a corrida uma atividade cada vez mais presente no cotidiano dos moradores de Brasília.
Diferentes fatores têm contribuído para esse fenômeno, como a conscientização dos benefícios para a saúde e a influência das redes sociais, que têm conectado os entusiastas da corrida. Segundo a assessora de corrida Márcia Rosa, a corrida é um esporte acessível e vem ganhando popularidade nos últimos anos, o que é positivo.
Márcia destaca que a corrida é um excelente exercício cardiovascular, auxiliando na redução da pressão arterial e do risco de doenças cardíacas. Além disso, a prática proporciona benefícios como diminuição do estresse e ansiedade, promovendo bem-estar e relaxamento. Para muitos corredores, o momento da corrida se torna uma oportunidade para reflexão e autoconhecimento.
Outra corredora, Mariana Nóbrega, relata que sua paixão pela corrida cresceu ao longo dos anos, transformando-se em parte fundamental de sua rotina. Para Mariana, a experiência de correr junto com outros e a emoção compartilhada tornam o esporte ainda mais atraente, convidando mais pessoas a se juntarem à comunidade de corredores.
Mariana ressalta a importância de começar corretamente, buscando orientação de uma assessoria de corrida para evitar desconfortos e lesões. Ela enfatiza que a corrida é um esporte democrático, acolhendo tanto os praticantes mais experientes quanto os novos adeptos, como Maria Fernanda Gaia e Lucas Pimentel, que começaram a correr juntos recentemente.
Um casal encontrou inspiração ao observar pessoas que encaram a corrida como forma de disciplina e superação. Mesmo não sendo influenciados por moradores locais, perceberam o crescimento do interesse por esse esporte. A alta procura por tênis de corrida em Brasília evidenciou essa tendência.
A prática de exercícios para fortalecer ossos e músculos é crucial para prevenir doenças e melhorar a saúde. Realizar atividades físicas pelo menos duas vezes por semana é um segredo para prolongar a expectativa de vida e envelhecer de forma saudável.
Um estudo da Universidade de Tohoku, no Japão, indicou que 30 a 60 minutos semanais de exercícios de fortalecimento muscular são suficientes. Os pesquisadores constataram que pessoas ativas têm um risco de morte prematura entre 10% e 17% menor que os sedentários.
Exercícios que utilizam o peso do corpo, como musculação e a prática de esportes, são recomendados para fortalecer ossos e músculos. Atividades como Tai chi e ioga também ajudam nesse processo. Manter o corpo ativo traz benefícios para a menopausa, períodos pós-operatórios e pode prevenir fraturas ósseas, além de melhorar o humor e o sono.
A prática regular de exercícios reduz o risco de morte, doenças cardíacas e câncer. A partir dos 30 anos, o corpo começa a perder massa muscular e óssea, por isso é importante se exercitar desde jovem para manter a força ao longo da vida. Atividades físicas após os 30 anos ajudam a reduzir esse declínio natural e a melhorar a qualidade de vida.
Embora a corrida seja um esporte apaixonante, apresenta desafios, como controlar a respiração e o ritmo. Para o casal mencionado, ter um parceiro de corrida tem sido fundamental. Eles planejam participar de eventos de corrida e se sentem animados com isso.
Além dos benefícios físicos, a corrida também impacta positivamente a saúde mental. Uma fisioterapeuta relata que muitos pacientes têm encontrado na corrida uma forma de lidar com a ansiedade, complementando outros tratamentos integrativos. A prática intensa desse esporte contribui para o bem-estar, não apenas físico, mas também mental.
Correr pode trazer benefícios surpreendentes para a saúde mental, como revelou Débora após participar de sua primeira prova em 2023. Ela destacou a energia positiva gerada pela comunidade de corredores e agora se prepara para competições de diferentes distâncias ao longo do ano.
Se você se sentiu inspirado a começar a correr, o educador físico Lucas Taka oferece dicas essenciais para iniciantes evitarem lesões e problemas de saúde. Ele enfatiza a importância do fortalecimento, mobilidade e aquecimento antes da corrida, assim como o alongamento após. O erro comum entre iniciantes é tentar correr por longos períodos com alta velocidade, sendo recomendado intercalar caminhadas e corridas para focar em melhorar a resistência gradualmente.
Lucas ressalta que é comum as pessoas se viciarem na corrida devido aos benefícios físicos e mentais que traz, porém é vital aumentar a capacidade de forma progressiva para evitar dores e desconfortos. Assim, a evolução deve ser gradual e focada na resistência, não necessariamente na velocidade.
