Muitas pessoas acreditam que é necessário abrir mão do consumo de bebidas alcoólicas para emagrecer. No entanto, não é preciso ser radical ao ponto de eliminar o chopinho ou a cervejinha do fim de semana. É possível emagrecer sem deixar de desfrutar dessas bebidas.
A nutricionista Mariana Gomes defende que cortar completamente hábitos que nos fazem felizes, como consumir alimentos ou bebidas prazerosas, pode ser insustentável a longo prazo e levar à frustração. Restrições exageradas podem causar o chamado “efeito rebote”, em que a pessoa sente uma vontade incontrolável de comer alimentos saborosos, resultando em compulsão e ganho de peso.
Portanto, a ideia é encontrar equilíbrio e moderação. Não é necessário eliminar completamente o consumo de bebidas alcoólicas, basta fazer escolhas conscientes e controladas. Algumas dicas para emagrecer sem abrir mão do chopinho ou da cerveja incluem:
- Optar por versões com menor teor alcoólico ou com menos calorias;
- Controlar a quantidade consumida, evitando excessos;
- Intercalar as bebidas alcoólicas com água ou sucos naturais;
- Evitar acompanhamentos calóricos, como petiscos fritos;
- Praticar atividade física regularmente para ajudar a queimar calorias.
Lembrando que cada organismo é único, e é importante consultar um profissional de saúde ou nutricionista para adequar as estratégias à sua rotina e necessidades individuais.
Ao seguir essas recomendações, é possível desfrutar do seu chopinho ou cerveja enquanto ainda mantém o progresso em direção à perda de peso. Não é preciso abrir mão das coisas que trazem prazer, desde que haja equilíbrio e consciência nas escolhas.
