Para aqueles que buscam ganhar massa muscular, é importante entender que a alimentação desempenha um papel crucial nesse processo. Os shakes anabólicos são uma alternativa conveniente e eficaz para integrar à dieta, pois oferecem benefícios incríveis. Além da praticidade, eles auxiliam na recuperação energética rápida, sendo absorvidos de forma mais veloz devido à sua forma líquida. Contudo, é essencial ressaltar que apenas o consumo de shakes anabólicos não é suficiente para um ganho significativo de massa muscular. É indispensável combinar o uso desses suplementos com um treino adequado de musculação, um sono de qualidade e uma alimentação balanceada.
Após estabelecer essas bases, os shakes anabólicos podem potencializar os resultados desejados. Para isso, a nutricionista Isabela Vorcaro compartilhou três receitas deliciosas desses shakes, ideais para serem consumidos pela manhã ou após os treinos.
Shake de abacate:
Ingredientes: 2 colheres de sopa de abacate, 1 laranja, 1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça, Gelo, 1 dose de whey sabor baunilha.
Preparo: Bata no liquidificador o abacate, laranja e o whey de baunilha. Adicione a chia, linhaça e gelo, batendo por cerca de um minuto. Consuma imediatamente.
Vitamina de banana com morango:
Ingredientes: 1 pote de iogurte natural desnatado, 1 colher de sopa de mel, 10 morangos, ½ banana, 200 ml de leite desnatado, 3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango.
Preparo: No liquidificador, bata os morangos, banana e iogurte. Em seguida, acrescente leite, mel e whey. Opcionalmente, adicione gelo.
Ao seguir essas sugestões, é possível aproveitar os shakes anabólicos para impulsionar o ganho de massa muscular. Lembrando sempre que eles devem ser parte de uma rotina balanceada, aliados a exercícios físicos e uma boa qualidade de sono.
