O final do ano é uma época cheia de festas e comemorações, principalmente por causa do calor do verão. No entanto, todas essas festividades podem colocar em risco uma rotina saudável, pois é difícil resistir às tentações e manter uma dieta equilibrada quando há tantos encontros e eventos em um curto período de tempo.
Entretanto, é possível desfrutar desses momentos sem comprometer os resultados ou desregular o organismo. A nutricionista Jaqueline Albino dos Santos, do app de Saúde integrada Personal Virtual, afirma que comer o que gosta faz parte de uma vida equilibrada.
Aqui estão algumas dicas da especialista para sobreviver às festas:
1. Opte por alimentos mais leves durante o dia, para equilibrar a ingestão de calorias. Não é necessário “chutar o balde” durante todo o dia só porque você vai sair da dieta à noite. Também é importante fazer pequenas refeições ao longo do dia para manter o metabolismo em funcionamento e evitar a necessidade de comer demais durante a refeição principal.
2. Tenha atenção às quantidades. Pegar um pouco de cada prato pode resultar em uma porção exagerada sem que você perceba. Para aproveitar as delícias das festas sem exagerar, é interessante priorizar os pratos que você realmente gosta. Evite ficar “beliscando” para não perder a noção do quanto está comendo.
3. Beba bastante água. A água é essencial para o funcionamento do organismo, em qualquer momento. Ela ajuda a desinchar o corpo e auxilia na digestão, que pode ser mais difícil devido aos alimentos ricos em carboidratos e açúcares comuns nas festas.
Aproveite as festas de fim de ano sem prejudicar sua saúde e equilíbrio!
