As festas de fim de ano e as férias são épocas em que muitas pessoas acabam exagerando na comida e na bebida, o que pode resultar em um corpo inchado. Isso acontece devido ao consumo excessivo de açúcar, gordura e álcool, que leva o corpo a reter líquidos entre as células. O inchaço é mais comumente sentido nas extremidades, como mãos e pés, e em regiões como barriga e rosto.
Porém, é possível reverter esse processo. Uma nutricionista recomenda cinco dicas para desinchar o corpo. A primeira é beber água, sendo indicado o consumo de 40 ml de água para cada quilo de peso corporal. Quanto mais água se beber, menos o corpo irá reter.
Uma dica para facilitar o consumo de água é acrescentar frutas cítricas para dar sabor à bebida ou incluir chás sem açúcar na rotina. Além disso, é recomendado apostar em frutas e verduras diuréticas, que contêm alto teor de água e estimulam a produção de urina, auxiliando na eliminação dos líquidos retidos. Algumas opções são melancia, melão, abacaxi, maçã, cenoura, beterraba, pepino e tomate.
Além disso, é importante evitar alimentos ultraprocessados, sal e açúcar, pois essas substâncias aumentam a inflamação do organismo e a retenção de líquidos.
Bebidas como chás diuréticos e antioxidantes também podem ser consumidas para ajudar na desinchação. Essas bebidas aumentam a ingestão de água e promovem uma maior eliminação de líquidos e toxinas pela urina. Algumas opções recomendadas são chá verde, carqueja, cavalinha e hibisco.
A prática de exercícios físicos também é uma forma eficaz de desinchar o corpo, pois aumenta a circulação sanguínea e estimula o sistema linfático, responsável pela eliminação de líquidos retidos. Além disso, é possível recorrer a suplementos estimulantes naturais, como aqueles que contêm cafeína de liberação lenta ou chá verde, que possuem propriedades anti-inflamatórias e diuréticas.
Ao seguir essas dicas, é possível desinchar o corpo após as festas de fim de ano e férias. Lembre-se também de seguir a editoria de Saúde no Instagram para ficar por dentro de mais informações sobre o assunto!
