Quem consome bebidas alcoólicas sabe que, após beber um pouco a mais, o sono fica agitado e a insônia se instala por volta das 3 horas da manhã. Cientistas australianas explicam esse fenômeno, destacando que beber álcool antes de dormir tem um efeito sedativo inicial, deixando a pessoa relaxada e facilitando o adormecimento. No entanto, à medida que o corpo processa a bebida, o álcool atrapalha o sono à medida que a noite avança.
Durante o sono, o corpo continua a processar o álcool, o que pode transformar a sensação de sono em animação, especialmente durante a segunda metade da noite, quando estamos em sono profundo. Isso resulta em sonhos vívidos e estressantes, e também em acordar várias vezes durante a noite.
A interrupção do sono devido ao consumo excessivo de álcool interfere na regulação das emoções e na função cognitiva, deixando a pessoa cansada e desorientada ao acordar. Para evitar esse problema, as pesquisadoras recomendam evitar beber próximo à hora de dormir, permitindo que o álcool seja processado antes de deitar. Além disso, é sugerido beber bastante água e não esquecer de comer.
É importante ter em mente os efeitos negativos do álcool no sono e tomar medidas para preservar uma boa qualidade de sono.
